肥了！专业人士提醒：这种锻炼要不得！冰球突破豪华版一个长假胖4斤是时候减

　　应选择低脂★■、高纤维与优质蛋白★-▲◁◇•，在积极运动的同时▪▽-，郭召平还从中医角度推荐了几种日常▲△●▼-◁“去油□◇□▷△”食材▽◇•：☆○◁-“山楂善消肉食积滞▷□□◁、谷芽可解米面之积•□、鸡内金是健胃消食良药•△○，还有荷叶能祛湿利水▪◁●☆●•、冬瓜可消除浮肿☆•▽△，建议市民根据自身情况灵活使用◇□☆▷△。科学饮食同样是节后调理的关键=…□□○▼，避免油腻★□▽。□-△…■☆。

　　记者观察发现■▽◇冰球突破豪华版一个长假胖4斤是时候减，前来运动的市民以职场白领为主力◁•-●☆。□▷□•“节日里聚会多◆■，明显胖了■☆○，显身材的衣服都有点不敢穿了△◁-▲□。★▪-•”在附近工作的市民胡女士告诉记者▽★•，为了尽快恢复状态◁•，她特地早起赶来锻炼■□◆◁，=•○◆“目标明确★△…=，就是争取把过节长的肉甩掉◁▷★◆•△。▽◁”

　　如何科学地重启运动计划▷▷◇？郭召平建议•-◁■，初期应选择低强度••◁▲▲、循序渐进的适应性训练作为过渡•★●△▽-。比如每天进行30分钟的步行●□★、慢跑▼…，或者练习八段锦等◆◆。◇☆★●=“这些运动有助于唤醒身体机能•=★■▪肥了！专业人士提醒：这种锻炼要不得！，改善心肺功能□▼，让身体重新适应运动节奏▼★○。一般持续一到两周后▼◁▷•■，再根据自身情况◆▽，逐步增加强度…=-□•。●▲-”郭召平说☆•▽。

　　==…“一个长假胖了四斤◆◁-，裤子明显感觉紧了▽•！==○▽”白领刘女士节后的□…□▲“甜蜜◁◇□”烦恼◁▪，也同样困扰着很多人▽■○▲○☆。这不◇△，•▽“吃吃喝喝■●★▼•”的长假刚结束-■▽☆，很多人就马不停蹄地开启了新一轮的◁○▽○“战斗…■-•●●”——减重☆★▼●●，区内一些体育场馆也火热起来△▲●…。

　　同样在球场酣战的康女士★▽，在连续挥拍一小时后☆•，已是满脸通红■◇◇◆，气喘吁吁▪•▼▷◁。她查看了一下运动手表▼☆■★…冰球突破爆百万大奖，，心率已飙升至每分钟152次▷◇◁=，■•“我近半个月没运动了-○◁，以前锻炼时心率基本稳定在120左右◇…●=••，这次明显感觉身体有点吃不消▪★△▲▷。-■◆△▷”

　　面对这股来势汹汹的●=“报复性△★○☆”锻炼热潮=■•☆…，医生提醒◁■☆…，人体在经历一个阶段的休息后冰球突破豪华版☆□★，心肺功能和肌肉力量都会有所下降▼…▪●☆-，神经系统对运动的协调指挥也会变弱★▷■□▼●。○○“此时如果骤然进行高强度运动▼▲▽•◁，极易导致肌肉▷○○、韧带拉伤▷◆，加重膝关节等承重关节的负担•■★▪□，同时也会让心脏负荷突然增大冰球突破豪华版○▼，对健康反而不利★●▲★●◆。◇■”上海市中医医院脾胃病科副主任医师郭召平提醒▪△•。

　　10月9日一早○▼=○，嘉定体育馆新馆的羽毛球场内已是人声鼎沸▲●☆。场内的15片场地全部满员△▼•★●○。只见球场上▪△，羽毛球在空中划出一道道银线◇◆=…■□，大家挥拍▪☆、跃起▽△、扣杀▪▽▪▼…，动作一气呵成冰球突破豪华版▪△●◇▲，充满活力●■▷▽■•。高强度对抗下■▼，几个回合下来▷●●•□，很多人已汗流浃背=•。

　　位于塔城路上的一家健身房里同样热火朝天□◁…-。举杠铃●◆•、深蹲▷◁▲■=○、波比跳▷▪▽□▲◆、平板支撑……越是消耗大的项目越是△◁★◆▽▲“一座难求▷-◁•”•☆•□◇。健身房相关负责人孙丹燕透露▪◁…▲▼◁，从今天起到下周▪▪○▲▪冰球突破迷幻凝胶，，会员课程预约量显著上升○●△，=…▼□“大家似乎都带着一种▲◁…★‘补偿-=▷▽=△’心理★△▷=◇，运动热情特别高▲▲□。□•●●•○”